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スキ数が多い順
- 1FGF21の一つ前の段階のPGC-1αは、「代謝のマスターレギュレター（調整役の主人）」2026/02/20♥ 228💬 —
- 2キラーT細胞のセールスポイントは、ウイルスやがん細胞、何らかの損傷を受けた細胞といった特定の侵略者を認識し、それらすべてを自滅させる能力2026/04/14♥ 211💬 2
- 3ミニトランポリン運動によって筋肉量が大幅かつ急速に増加する。劇的寛解を経験した人たちは、最も弱っているときでもリバウンディングをすることはできたと言います2026/04/06♥ 209💬 —
- 4ユーモアは、もっとも習得しにくいソーシャルスキルの一つ───自閉症スペクトラム障害のある人が才能をいかすための人間関係１０のルール2026/06/18♥ 204💬 —
- 5卵（セレンとビタミンD）とポルチーニ茸（ビタミンD）からなるディナーは、最高の免疫食2026/02/14♥ 204💬 —
- 6登山中、あるいは登山後に筋が痙攣する場合にはその（※水中毒の）可能性がある2026/03/10♥ 204💬 1
- 7自分自身を子供に見立てて、その成長を見守る母親になれ2026/02/23♥ 202💬 —
- 8本当の人格者には、必ず厳しさが備わっており、同時に、愛情もあふれている2026/03/31♥ 201💬 —
- 9自分は生きるのだと確信したとき、サバイバーにとって決定的な瞬間が訪れる。その瞬間は、自然の美しさに感動したあとにしばしばやってくる2026/04/03♥ 198💬 —
- 10せっかく運動して体を鍛えても、「抗酸化」と銘打ったサプリを大量に摂取してしまうと、運動した効果は消えてしまいます2026/01/19♥ 198💬 —
- 11身体が冷えていると末梢への酸素の供給量が低下し、高山病も悪化しやすい2026/03/07♥ 193💬 —
- 12途中覚醒がある人は、実は肝機能障害。つまり、肝臓に負担がかかりすぎているのが問題2026/04/20♥ 191💬 —
- 13副腎皮質刺激ホルモン（ACTH）の産生を抑えることでアルドステロンの分泌を抑制、浮腫の改善や、急性高山病の発症を予防2026/03/19♥ 190💬 —
- 14じつはビーチに寝そべっているより山頂にいるほうが、ビタミンDの生成量は多い2026/01/13♥ 185💬 —
- 15ストレスは酸性体質をつくると同時に、免疫力を低下させます2026/05/22♥ 184💬 —
- 16「グリア細胞」にもビタミンDの受容体2026/01/29♥ 183💬 —
- 17睡眠不足になると、食欲を増すグレリンというホルモンが多く分泌されるようになり、飢餓感が増す2026/05/04♥ 183💬 —
- 18ウォーキングの弱点として、平地を歩くだけでは筋力アップの効果がないことが指摘されています2026/03/25♥ 183💬 —
- 19現代の問題はお金で解決できる可能性が高い2026/02/15♥ 182💬 —
- 20トレーニング頻度が少ない人は山で疲労しやすい。最適な頻度は週４〜５回である。2026/04/23♥ 181💬 —
- 21「ありがとう」と言うと、相手にはモルヒネの６倍以上の鎮痛効果を持つエンドルフィンという脳内麻薬、究極の脳内物質が出る2026/03/13♥ 181💬 —
- 22水素はミトコンドリアのATP産生を助ける2026/05/27♥ 179💬 —
- 23ビタミンDの重要な役割の一つは、カルシウムの吸収を助けることだ2026/02/08♥ 178💬 —
- 24幸せになるためのレシピがあるとすれば「水素」2026/05/07♥ 176💬 2
- 25上級者や山岳ガイドでさえも、膝痛、腰痛の人が多くいます2026/04/19♥ 176💬 1
- 26自閉症の子供たちでは白質が減って、灰白質が増えている。自閉症はあまり嘘をつかないことでも知られている2026/06/17♥ 175💬 —
- 27精度は低くても、登山者が自らの手で自身の安全や健康を守れるような、簡易な指針を示す必要がある2026/03/08♥ 174💬 —
- 28動脈硬化にかからないようにすることこそが、突然死の危険を低くする方法2026/04/02♥ 174💬 —
- 29山歩きは「酸素を取り入れる能力」を高める2026/02/18♥ 173💬 2
- 30大半の登山者は、登山をより安全、快適、健康的に行いたいと願っているだろう。しかし願いとは裏腹に、それを実現できていない人は多い2026/03/16♥ 172💬 —
- 31上りでは脂質代謝を、下りでは糖質代謝を改善させる2026/03/28♥ 172💬 —
- 32実は下るときの筋肉のほうが先に弱るのです。ですから、いつまでも自分の足で歩くことを目指すなら、階段では下りの練習を2026/03/26♥ 170💬 1
- 33仏教は本来、神仏もよりどころにはしない。では、仏教で何が最終的なよりどころになるのか2026/01/04♥ 170💬 —
- 34サバイバーは何を実行するにも、明確な理由を作る。逆境にあってもチャンスを逃さないような世界を創りあげる。2026/03/24♥ 170💬 —
- 35花粉症を有する人は、その季節に低山帯を通過するときに注意する2026/03/04♥ 170💬 —
- 36山で道迷い遭難に至る過程が、認知バイアスによる判断ミスの積み重ね2026/02/22♥ 170💬 —
- 37登山愛好家であれば、高山での気圧と酸素量の変化を体感したことがある人も多い2025/11/15♥ 170💬 2
- 38毎日睡眠薬を飲むということは、認知症のリスクを上げることにつながる2026/05/13♥ 168💬 —
- 39登山経験のない病人を連れ驚速でキリマンジャロ登頂。上半身裸で2025/09/24♥ 167💬 1
- 40登山は激しい運動なので、B型、C型の慢性肝炎のある人は主治医と定期的に相談しながら、個別に適応を2026/03/06♥ 167💬 —
- 41食べ物からは、一日に必要なビタミンD量のせいぜい５％程度しか補えません2026/01/11♥ 164💬 —
- 42山の紫外線は想像以上に強い2026/01/26♥ 164💬 —
- 43内臓の脂肪を燃やすのに激しい運動は必要ない2026/02/24♥ 162💬 —
- 44慢性の酸素欠乏にどう対処したら良いかを考えるのも〝高所の医学〟2026/03/30♥ 161💬 —
- 45「われ思う、ゆえにわれあり」は、まさしく自閉症スペクトラム障害のある人の世界観であるといえる2026/06/14♥ 160💬 —
- 46アメンホテプ四世は、太陽には生命と健康をもたらす力があると信じていた2026/02/13♥ 160💬 —
- 47わたしたちは取引相手ではなく同盟を組むかもしれない相手を評価している2026/03/01♥ 159💬 1
- 48重症の高山病者が加圧バッグに入っても、一時的には改善するが、しばらくすると再発することが多い2026/03/22♥ 158💬 —
- 49男性ホルモンを維持しておかないと、足腰は弱る2026/02/27♥ 158💬 2
- 50健康なハイカーや、元軍人や船員よりも、同じ条件下で子どものほうが生き延びる2025/12/08♥ 157💬 —
- 51リーダーは、自然な環境の中で人々の集団を観察することを学ばなければならない2025/12/24♥ 157💬 —
- 52普通の気圧で行うより、短時間に多くの効果が得られます2026/04/11♥ 156💬 —
- 53ビタミンDはアレルギーに対してある程度の保護作用を持つ2026/01/25♥ 156💬 —
- 54食事からビタミンDを摂取することは不可能2026/01/20♥ 155💬 2
- 55サプリでビタミンDを摂取しすぎると高カルシウム血症や腎臓機能障害を起こす危険が2026/01/22♥ 154💬 —
- 56７０歳を超えたら、１年間に自分の年齢と同じ日数だけ山に行く必要がある2026/02/25♥ 153💬 —
- 57日光が網膜にドーパミンの放出を促す2026/02/01♥ 153💬 —
- 58登山人口の４割以上は６０歳以上の高齢者であり、慢性疾患を抱えた登山者も少なくない2026/02/28♥ 152💬 —
- 59冬山の場合には、脂肪やたんぱく質を多めに摂ると、体温の維持に効果的である2026/02/25♥ 152💬 2
- 60水素水を飲むことで記憶力が保持2026/04/27♥ 152💬 —
- 61脱水は高山病の原因となる。2025/11/26♥ 152💬 —
- 62気管支喘息でも、高所で滞在することには、重症者を除き問題はない2026/03/18♥ 150💬 —
- 63反射する「照りかえし」の紫外線も忘れてはいけない2026/01/28♥ 150💬 —
- 64台風が通過するとき、酸素濃度がおよそ１％ほど下がることがある2026/06/06♥ 148💬 —
- 65日焼け止めは日焼けを防ぐだけでなく、ビタミンDの生成に必要な紫外線の吸収も妨げる2026/01/23♥ 147💬 —
- 66どうかを決めるのは、そのときの天気である2026/02/11♥ 147💬 —
- 67ビタミンDを貯蔵する必要があります。それにはおよそ３ヶ月かかります2026/01/09♥ 146💬 —
- 68中高年登山者の間で転ぶ事故が多発している背景2025/11/04♥ 145💬 2
- 69サバイバルとは現実を受け入れることであり、そのためには強い心が必要になる2026/06/04♥ 144💬 —
- 70水素は抗アレルギー効果で鼻づまりを取りますので、鼻呼吸が可能に2026/05/16♥ 143💬 1
- 71異端、異能の集団に属しているのがサイコパスである。彼らは、人類が存続するかぎり遺伝子プールに彼らの諸特性を保存しておくというコストがかかり、平時にあっては社会のはみ出し者であり、享楽的寄生者2026/06/22♥ 143💬 —
- 72地球上（とビーチ）の光は太陽から「電磁波」としてやって来る2026/02/06♥ 141💬 —
- 73酸化されたヘム鉄が、水素によって還元されることで、多様なヘムの機能が修復されるというメカニズム2026/04/30♥ 141💬 —
- 74気象条件は、ある程度決まっているので頭に入れておこう2026/01/05♥ 141💬 6
- 75仮置きです2025/11/10♥ 141💬 4
- 76高気圧の天候になると、元気になったり、気が晴々したりする2026/02/05♥ 140💬 2
- 77たいていの分野において人類がさらなる高みに到達できるかは、エキスパートの双肩にかかっている2026/06/01♥ 140💬 —
- 78「わかっていないこと」を客観的に知ることで、はじめて自分自身の登山能力を正確に把握することができます2026/01/03♥ 140💬 —
- 79ニワトリを山頂に連れて行けば、山麓で産んだ卵とは異なる卵を産む2026/06/11♥ 139💬 —
- 80オリンピックの金メダリストのスノーボード選手ショーン・ホワイト2025/12/25♥ 138💬 —
- 81知ることの利点は、不確実なことへの不安を減少できるかもしれない点にあるが、知識の代償は、自分が信じたいことを信じる選択肢を失う2025/05/06♥ 138💬 2
- 82山には都会生活にない自由があります2025/07/10♥ 138💬 —
- 83海や山、あるいは温泉地に行き、病気や健康の改善を図る2025/12/09♥ 137💬 —
- 84高気圧のときは体調が良くなる2026/02/11♥ 136💬 —
- 85山から帰った後、手足がむくんでいることがある。これは腎臓が疲労して水分の排出機能が弱っているから2026/05/20♥ 136💬 —
- 86有益な効果が認められる低用量の毒性物質として、ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファン2025/06/18♥ 135💬 —
- 87最高最強の抗ガン剤であるミトコンドリアは、筋肉の細胞に多く含まれています2026/05/15♥ 135💬 1
- 88重症の疾患では、はじめから登山は不可能であるが、病名のみで登山の是非を判断してはならない2026/03/03♥ 135💬 —
- 89サプリでビタミンDが過剰になるとマグネシウム欠乏症が2026/01/08♥ 133💬 1
- 90自閉症のお子さんでは、アラビノースなどのカビがつくる有機物が高率で検出されます2026/06/13♥ 130💬 —
- 91山の中では知性を働かせて身体を上手に扱う能力が大切2025/10/22♥ 130💬 —
- 92自転車をこぐ運動は、登山と同じく大腿四頭筋を中心に使う2025/10/11♥ 130💬 —
- 93日本に西洋流の登山が輸入されたのは明治時代である2025/10/06♥ 129💬 —
- 94ミレーが 《種をまく人》に語らせたかったこと2025/01/20♥ 127💬 —
- 95ワイワイ楽しく登ろう。笑いは成功のカギ2025/08/18♥ 127💬 2
- 96運動が苦手な人にもできる登山は優れた選択肢となる2025/10/24♥ 126💬 —
- 97仮置きです2025/09/10♥ 125💬 2
- 98ヒゲホオジロの卵にはジャクソン・ポロックの絵画のような模様2026/06/09♥ 124💬 —
- 99太陽から地球に熱い光子が一つ届くと、それに対して冷たい光子が一〇個放出される2026/02/04♥ 124💬 —
- 100エントロピーとは「欠けている情報」2026/02/03♥ 124💬 —
- 101山に行ったり、下界でトレーニングをしている中高年では、心臓の機能が高く保たれ、若者なみの最高心拍数を持つ2025/09/21♥ 123💬 —
- 102冬にかけての日光浴は、風が直接当たらないように囲いのなかで行ったほうがいい2026/01/17♥ 123💬 2
- 103経験を多く積み重ねることで、ソロ登山者としての経験値をアップさせていく2025/10/19♥ 122💬 —
- 104ビタミンDは、皮膚が直射日光にさらされたときに皮膚内で合成されます2026/01/11♥ 122💬 2
- 105自分が目指す山を明確にイメージした上で、「自分流」のトレーニングを工夫する2025/10/18♥ 121💬 —
- 106完全に道に迷ってしまってから地図とコンパスを取り出したとしても、ほとんど役に立たない2025/12/31♥ 121💬 —
- 107仮置きです2025/10/31♥ 121💬 —
- 108Thank you to everyone reading this note from overseas.2025/03/16♥ 120💬 3
- 109仮置きです2025/12/06♥ 119💬 —
- 110登山活動に必要な技術力、体力、忍耐力2025/09/06♥ 119💬 —
- 111登山中には最もエネルギーになりやすい炭水化物を多く補給する2025/12/16♥ 119💬 —
- 112慢性の酸素欠乏にどう対処したら良いかを考えるのも〝高所の医学〟2025/09/22♥ 118💬 —
- 113寒冷療法のプラスの副作用は、肌の奥でコラーゲン合成を促すことだ2026/02/12♥ 118💬 —
- 114登山を繰り返していると、しだいに活動範囲が広がっていき、それに比例して求められる知識と技術の範囲もどんどん広がっていきます2025/07/08♥ 117💬 —
- 115日本の神道なるものは、古来の修験道（山伏の行）以外は、すべて中国からやって来た道教（タオイズム）2026/01/02♥ 113💬 —
- 116糖尿病では、タンパク質の糖化やAGEの生成によって微小血管が障害されると神経系や腎臓や網膜にダメージ2026/01/16♥ 113💬 2
- 117仮置きです2025/07/20♥ 113💬 2
- 118諭吉が最も愛したアメリカ人のフリーメイソン、ベンジャミンフランクリン2025/02/06♥ 113💬 —
- 119仮置きです2025/04/20♥ 113💬 —
- 120前庭器は内耳にあり、回転、加速度、傾きを検知する2026/01/07♥ 112💬 —
- 121登山を中心に据えた上で、下界での運動をうまく組み合わせる2025/12/21♥ 111💬 —
- 122トラブルを防ぐには山での歩き方（登山技術）も重要2025/10/13♥ 109💬 —
- 123お参りの際は、参道の中央は神様が通る場所なので避け、端を歩きます2026/01/01♥ 108💬 2
- 124最も高所に適応しているのは、最も古く（約５万年前）から高地に住み着いたアフリカの高地住民2025/10/04♥ 107💬 —
- 125関係がなさそうな対策の方がより本質的だと理解して、下界や山で実践することが必要2025/10/07♥ 106💬 2
- 126仮置きです2025/08/19♥ 106💬 —
- 127ナチュラリスト・ヒューリスティックには精神的、道徳的な側面がある2025/08/03♥ 104💬 —
- 128適切に対処すれば自然に治るが、無視したり無理をすれば重症の高山病に発展する2025/12/23♥ 103💬 3
- 129登山中は音を立てながら行動する2025/08/26♥ 103💬 —
- 130医学と運動生理学は、登山をする人にとってどちらも欠かすことのできない、車の両輪のように大切な知識2025/07/27♥ 102💬 —
- 131仮置きです2025/10/12♥ 102💬 —
- 132高所では弱点があれば確実にそこを突かれる2026/01/02♥ 101💬 —
- 133仮置きです2025/09/25♥ 100💬 2
- 134悪天時の負荷（雨や風や雪など）も想定する必要がある2025/10/21♥ 99💬 —
- 135セザンヌは言った。「りんご1個でパリを驚かしてやる」2024/08/14♥ 98💬 4
- 136山で病気になったりケガをしたりしないための知恵を身につけることのほうが重要2025/08/28♥ 98💬 —
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- 140ビタミンDが適切な範囲にあれば、マグネシウムの吸収が良くなる2026/01/08♥ 96💬 —
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- 142登山中のトイレ回数を調節する意味でも、山行前に胃腸の調子を整えておくことが大事2025/07/05♥ 93💬 —
- 143仮置きです2025/07/01♥ 91💬 —
- 144サソリやハチに刺された時はせっけん水、アンモニア水や重曹水でよく洗うのも効果がある2025/08/25♥ 89💬 —
- 145細菌感染には適切な抗菌剤を使用する。良くならない場合は下山することを考える2025/09/04♥ 89💬 —
- 146自然界にフラクタル構造〔部分が全体と相似な形をもつ＝自己相似性という性質を有する構造〕は多い2025/04/23♥ 87💬 —
- 147普通の炭素は原子量が12だが、宇宙線を浴びた空気には、微量の炭素14が生まれる2024/07/17♥ 83💬 —
- 148「性格」の正体を知ることで、自分や他人のありのままの姿が見えてくる2026/06/26♥ 81💬 —
- 149まず第一に、山中では現場が安全な場所であるか確認することが重要2025/08/20♥ 75💬 —
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